Живеем динамично и често стресово. Липсата на редовна физическа активност, ниските нива на магнезий в организма, някои хормонални нарушения са само част от факторите, които ни карат да се чувстваме по-напрегнати в ситуации, в които иначе не бихме реагирали по-емоционално.
Едно е сигурно – имаме нужда да противодействаме на стреса и храната е един от най-добрите начини. Не като хапваме лакомства или изпием чаша алкохолна напитка, а като добавим ето тези 5 напитки към менюто си.
Чай от лайка
Той често е наричан чай за релакс.
Не съдържа кофеин, но ни осигурява апигенин, антиоксидант, който се свързва с рецепторите в мозъка, насърчавайки релаксацията. Следващия път, когато се приберете след дълъг и стресиращ ден у дома или докато сте на работа, си пригответе чаша от този ароматен билков чай.
Зелен чай
Като говорим за чайове, зеленият чай е друга полезна напитка, идеална за подпомагане на релаксацията и отпускането, въпреки че съдържа малко кофеин. За зеления чай, включително матчата е известно, че съдържа L-теанин.
Това е аминокиселина, известна със способността си да насърчава релаксацията без сънливост, отбелязват специалисти. L-теанинът увеличава мозъчните алфа-вълни, свързани със спокойното, бдително състояние, и може да помогне за намаляване на възприятието за стрес.
Горещ шоколад
Това не е просто сезонно удоволствие (което по принцип пием с удоволствие есента и зимата), а друга релаксираща напитка, която може да ни помогне да се успокоим. Какаото в горещия шоколад често съдържа триптофан, който е есенциална аминокиселина, която произвежда серотонин и мелатонин.
Освен прекрасния си вкус и успокояващи свойства, топлите напитки като горещия шоколад могат да ни помогнат да се успокоим и то само от психологическите ефекти от пиенето на гореща напитка, смятат учени.
Сок от вишни
Сокът от вишни е богат на мелатонин, триптофан и процианидин B-2, които могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес, да насърчат релаксацията и да подобрят качеството на съня ни.
Важно е да избираме качествен сок, когато не сме в сезона на вишните и няма как да си ги приготвим у дома. Хубавото е, че има доказани фирми, които произвеждат качествени сиропи за разреждане с вода. Тях можем да открием в биомагазините, при биощандовете за храни.
Топло мляко
Топлото мляко е друга чудесна напитка за релаксация. Млякото съдържа съставки, предизвикващи успокояване, като триптофан, мелатонин, лактоза, витамини от група В и магнезий. Топлата чаша мляко с малко мед и канела, носи незабавен комфорт, когато сме имали напрегнат ден.
